- Permítase estar triste. Negar tales sentimientos les puede obligar a esconderlos bajo la superficie, donde pueden hacer más daño con el tiempo. Llore si quiere (si querés shorar, shorá). Note si siente alivio después de detener las lágrimas.
- Si se siente triste, planee un día de
tristeza. Planee un día o o una noche para estar solo, escuchar música melancólica y también para observar sus pensamientos y sentimientos. Planifique un tiempo para ser infeliz y paradójicamente logre sentirse realmente bien. Puede ayudar a movilizarse en el camino hacia un tiempo más feliz.
- Piense en el contexto de su tristeza. Están relacionados con una pérdida o un acontecimiento infeliz? En general, no es tan simple descubrir la causa de la tristeza, pero también cabe la posibilidad de comprender los factores que intervienen en su llegada.
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